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伊丹パーソナルトレーナー津村公輔です。
アメブロでブログを書いていましたがこちらで書きます。
よろしくお願い致します。
今日は代謝を上げる為にはどこを鍛えれば良いかです。
代謝を上げる為には大きな筋肉を鍛えると効果的です。
身体の大半の筋肉は下半身に集まっています。
ジムにあるマシンでは、
レッグプレス
を取り入れた方がいいです。
そのかわり大きな筋肉が集まっているところなのでそれなりに力を出せるので、軽い重りではあまり意味がないです。
10回〜12回限界であげれる重りでトレーニングしましょう！
それでないと筋肉はつかないです！
フィットネスクラブに通ってない方は
スクワット
が効果的です。
是非試してくださいね。
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